荒川沿岸の風物、旅の出会いなど、折々に綴る　　　　　　 　　　　綿野舞watanobuの 風物記　2014
		2014年3月4日　今季初の堤防Runと　須坂の千体雛と 荒川の堤防上から・・・朳差岳、飯豊本山 　　　あの頂の雪が融けて高山の花が咲く頃にまた必ず・・・
		光兎山も輝いて・・・今年もまたブナの新緑、ヒメサユリ・・・			ついこの間、堤防を見たときは、まだ雪が積もっていてとても走れる状態ではなかったのだが、それが今日午前、用で出かけたついでに見てみたら、完全に乾いている。 陽射しは暖かく、風もない。絶好のランニング日和。 ゆっくりと８．５ｋ、スローペースのジョギングで65分。 実は、２月は張切りすぎた。 ドームへ通って、ほぼ毎回、１０ｋを58～59分ペース。 調子をあげてきて、月末もあと残り２日という頃になって、足が動かなくなった。 とはいっても、関節や筋肉に故障はなく、気分は至って快調で、それなのにいざ走り始めて３周もすると足が重く、呼吸は乱れてくる。 フルマラソンレーサーのManabyちゃんに尋ねたら、それは、体幹疲労というものだとおっしゃる。 何やら、疲れを自覚しない疲労というのがあるのだそうで、やりすぎが原因とか。 対策は、適宜休日を入れることとジョギングを入れてペースを落すことと、アドバイスをいただいた。 同じくフルマラソンレーサーのUnqさんからも、適宜休日を入れること、しかし、休みを連続させないで、ウォーキングにジョギングを入れてでも続けること、と助言をいただいた。 同行の士の存在は、真にありがたいものだ。 両氏の言を受けて、３月に入って２日間、完全休養した。 そして昨日、小雪の降る中、住宅地の中を軽くウォーク＆ジョグ。 多少見栄っ張りのせいなのか、人目のあるドームでは、どうしてもペースが速くなるので、スローダウンは道路の方がいい。 それで今日も、この陽気、しめたとばかりに堤防へ上がった。 往路の半分はウォーク＆ジョグ。のんびりと外の景色と空気を楽しんでいるうちに、だんだんと調子が戻ってきて、復路は軽快にジョグ、ｋ７分ペース。 ランニングの入門書に書いてあった。自分で気持ちが良いと思えるペースで走ること、と。 こうも書いてあった。 そもそも、走りこんでも思うほどに体重が減らない場合は、完全にオーバーペースだ、と。 完全に該当している。 最高調の頃、デビュー戦を、６・８のサクランボマラソンに決めた。 Manabyちゃんから、１０kレース５０分切りも夢でないなんて煽てられて、完全に調子を上げ過ぎた。 身の程も知らずに。 過ぎたるは及ばざるが如し とは、まったくよく言ったものだ。 デビュー戦まで、まだ３ヶ月ある。ペースを落して、ジョギングからやり直し。初心に帰れだ。 それにしても、今日は、気持ちのよいランニング日和だった。 心臓も筋肉も関節も異常はないようで、不安も消し飛んだ。 ところで、ランニングの休養中、どう過ごしていたかというと、実は、山岳会のお楽しみ会で、信州須坂にお雛様見物に出かけたのでした。 千体の雛人形、まさに数は力也、なかなかの圧巻でした。 その上、Okkaaまで同行させてもらって、車中の大笑い話にすっかりストレス解消なったようです。 これで、当方の山行も行き易くなったというもので、すべて、メデタシメデタシでした。 山岳会の皆さん、ありがとうございました。
		堤防上のRun Road・・・どこまでも続く、道は遠い
		千体雛
		それに見とれる人・人・人
		一体だけなら、こちらのお顔もいいのだが・・・
		マルバマンサクの花が咲きこぼれる先に古民家
		その入口に水桶、それとも　タンコオケか?　懐かしい